• 1 Su Bardağı Yulaf
• 1 Adet Yumurta
• 1 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
• 1 Yemek Kaşığı Karnıyarık Otu Tozu
• 1 Yemek Kaşığı Sıvıyağ
• Tuz
• 1 Paket Kabartma Tozu
• 1 Su Bardağı Süt

Hiçbirimiz diyet yaptığımızda aç kalmak istemeyiz…

Hem doymak hem de zayıflamak en çok istediğimiz şeydir.

İşte tam aradığınız tarif burda, hem lezzetli hem de kalorisi çok düşük…

Uzun süre tok tutarak yeme ihtiyacınızı durduracak olan bu tarif favoriniz olacak…

Ayrıca illa diyet yapanlar değil lezzet arayıp sağlığına da dikkat etmek isteyenler için de çok ideal bir yiyecek…

1. Öncelikle yulafımızı mutfak robotuna alalım ve un ufak olacak şekilde öğütelim.

2. İyice öğüttüğümüz yulafımızı karıştırma kabına alalım.

3. Yumurtayı, chia tohumunu, karnıyarık otu tozunu, tuzu, sıvıyağı, kabartma tozunu ekleyip karıştıralım.

4. Tüm malzemeler karışınca sütü ekleyelim ve kıvamlı bir hamur elde edelim.

5. Muffin kalıplarına hamurumuzu eşit şekilde pay edelim.

6. Küçük kalıp kullanmak istemezseniz küçük bir tepsiye de harcı yayıp pişirebilirsiniz.

7. İster fırında ister airfryer da 180 derecede kızarana kadar pişirelim.

AFİYET OLSUN…

NOT; Bu tarz tariflerde kıvam verip bağlayıcılığı artsın ve besleyici ve tok tutma özelliğinden dolayı karnıyarık otu tozunu kullanmayı tercih ediyorum.

Karnıyarık otu Faydaları Nelerdir: 

En iyi özelliği bağırsak florasına verdiği destektir. Uzun zamandır bilinen en temel özelliği de budur. Hazım sorunlarını ortadan kaldırarak sindirime destek olur.

Karnıyarık otu tohumunun tozu, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan özel bir jel oluşturan çözünür lifleri içerir. Bu lifler ise kabızlık ve ishal gibi bağırsak rahatsızlıklarının tedavisinde destekleyici bir tedavi uygularlar.

Karnıyarık otu tozu kilo kontrolü için de etkili bir besindir. Hazırladığınız yiyeceklere hacim ve tokluk hissi katarak iştahı azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kilo yönetiminde iyi bir diyet elemanıdır.

Kan şekerini kontrollü bir şekilde artıran karnıyarık otu tozu, ani şeker yükselmelerine sebep olmaz. Ayrıca glisemik endeksi de düşüktür. Bu da onu özellikle diyabetik bünyeler için sağlıklı bir koruyucu yapar. Kolesterol seviyelerini de düşüren bu özel un kandaki düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Yani yüksek kolesterol kaynaklı kalp hastalıklarının riskleri azaltır. Kan basıncını düzenleyen zengin lif yapısı sayesinde kalp sağlığını korumanıza yardımcı olur.

Karnıyarık otu tozunu kullanmadan önce sağlığınızı göz önüne getirip dikkat ederek kullanmalısınız.

Karnıyarık otu Nasıl Kullanılır: 

Genellikle suyla etkileşime girip etki gösteren bir baharattır. Suyla karıştırıp kullanmak istemezseniz yiyeceklerin içerisine eklediğimiz baharatlar gibi ekleyip kullanabilirsiniz.

1 bardak suya 1 tatlı kaşığı karnıyarık otu tozu karıştırıp, sabah öğle akşam olmak üzere tüketebilirsiniz.

Eğer unlu tariflerinizde kullanacaksanız glutensiz tariflerinizde rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Karnıyarık otu Zararları Nelerdir: 

Karnıyarık otunun zararlarından bahsederken aslında kimlere yasak olduğundan bahsedelim.

Gebelik şüphesi olanlar ve hamilelik sürecinde olanlar,

Kronik rahatsızlığı olanlar ve ciddi etkide ilaç kullananlar,

Astım ve alerjik rahatsızlığı olanlar,

Ayrıca günde 3 kereden fazla tüketilmesi böbrek ve bağırsağı yoracağından dolayı fazla kullanımı da önerilmez.

Her zaman her şeyi kararında kullanmak en iyisidir.

Faydalı bir şeyi bile fazla tüketirsek zararı olacağı için kontrollü olmakta fayda vardır.